Merhaba canlarım nerede spor yapan arkadaşlar veya sporun için de olan gençler, yaşlılar, erkekler, kadınlar eller havaya. Tabi spor yaparken de karşılaşacağımız sorunlar ve sıkıntılar konusunda dikkat etmemiz gereken hususlar var. Aydın Escort Spor öncesi ve sonrasında yapacağınız esneme egzersizleriyle kaslarda birikerek ağrıya yol açan laktik asit birikimini en aza indirebiliriz. Spora başlarken en fazla nereye kadar gidebileceğinizi bilmeniz gerekir. Eğer yapabildiğinizden daha fazlasını yapmaya çalışırsanız kaslarınızı zorlayarak kalıcı hasarlara yol açabilirsiniz. Bu sebeple antrenmanda kullandığınız ağırlıkları yavaş yavaş arttırmalı, egzersiz süresini de ağırlıklardaki artışa paralel olarak yükseltmelisiniz. En az 8 bardak olması gereken günlük su tüketimini spor esnasında arttırmalısınız.
Aydın Escort Bayan Çünkü spor esnasında tüketeceğiniz su, vücut ısınızı dengeler ve kaybettiğiniz sıvı miktarını geri almanızı sağlar. Ne kadar çok su içerseniz o kadar çok toksin atar ve ağrı riskini azaltırsınız. Daha önce bireysel spor yapmadıysanız ya da hareketlerin nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, egzersizlerinizi mutlaka bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirin. Egzersizlerde olması gerekenden daha fazla ağırlık kullanırsanız kaslarda daha fazla ağrı oluşmasına sebep olursunuz. Aydın Efeler Escort Bu yüzden bir spor hocasından yardım almanızda fayda var.